Blog
Restoratívna joga: keď nepotrebujete robiť viac, ale spomaliť
„Nie každá joga musí byť o pohybe, sile alebo o tom, čo všetko ešte dokážete.“
Restoratívna joga je jemná forma jogy, ktorá vytvára priestor na spomalenie, uvoľnenie a hlboký odpočinok. Namiesto aktívneho prechádzania medzi pozíciami zostávate v niekoľkých pohodlných polohách dlhší čas a nechávate telo postupne uvoľňovať napätie.
Restoratívna joga vychádza z princípu, že telo nemusí byť neustále aktívne. Pomocou podporných pomôcok, ako sú bolstre, bloky, deky či vankúše, sa jednotlivé pozície upravujú tak, aby boli pohodlné a nevyžadovali zbytočné úsilie. Pozície sa držia dlhšie a pozornosť sa postupne presúva od výkonu k vnímaniu tela, dychu a pocitov.
Súčasťou lekcie môže byť aj vedomý dych, relaxačné techniky alebo jemne zvolené vône, ktoré dotvárajú pokojné prostredie.
Cieľom nie je dostať telo do náročnejšej pozície. Cieľom je vytvoriť podmienky, v ktorých môžete na chvíľu prestať robiť a jednoducho byť. Je vhodná pre ľudí, ktorí si potrebujú oddýchnuť, spomaliť tempo alebo jednoducho na chvíľu vypnúť.
Restoratívna joga vo vypnito
Vo vypnito vytvárame malé skupiny alebo individuálne lekcie, v ktorých je priestor spomaliť a venovať pozornosť vlastnému telu. Používame podporné pomôcky, jemne zvolené vône, vedomý dych a relaxačné techniky. Lekcie sú vedené pokojne a bez tlaku na výkon.
Nemusíte byť skúsený jogín. Nemusíte byť ohybný. A nemusíte vedieť, ako relaxovať.
Stačí prísť a na chvíľu vypnúť.