Otvárame v januári 2027
vypnito vás privíta v januári 2027
Pripravujem pre vás miesto venované jogovej terapii, restoratívnej a jin joge, malým skupinovým lekciám a tematickým workshopom. Čaká vás pokojnejšie tempo, individuálny prístup a možnosť na chvíľu vypnúť. Objavte aktivity, ktoré vám budú blízke, a príďte vypnúť.
Teším sa na naše stretnutia.
JOGOVÁ TERAPIA · RESTORATÍVNA · JIN · TRAUMASENZITÍVNA JOGA
Niekedy nepotrebujeme robiť viac.
Potrebujeme jednoducho vypnúť.
Vypnito je priestor, kde môžete spomaliť, zastaviť sa a vrátiť pozornosť k sebe.
JOGOVÁ TERAPIA
Individuálna práca s pohybom, dychom, relaxáciou a pozornosťou podľa vašich potrieb.
RESTORATÍVNA JOGA
Jemná joga s využitím pomôcok, vôní, dychu a dlhšie zotrvaných pozícií pre spomalenie a hlboký oddych.
JIN JOGA
Relaxačná forma jogy na podporu mobility a pružnosti tela vďaka dlhšiemu zotrvaniu v jednotlivých pozíciách.
TRAUMA SENZITÍVNA JOGA
Rešpektujúci prístup pre ľudí po náročných životných obdobiach alebo pri dlhodobom strese.
Pracujem s rešpektom k vašim možnostiam, potrebám a osobným hraniciam, s využitím traumasenzitívneho prístupu. Spoločne hľadáme to, čo vám prináša väčšiu pohodu a čo môžete postupne preniesť aj do každodenného života. Stretnutia prebiehajú individuálne alebo v malých skupinách do 6 účastníkov.
Menej napätia. Menej podnetov. Viac priestoru pre seba.
Jogová terapia
Čo je jogová terapia?
Jogová terapia je individuálny prístup, ktorý vychádza z princípov jogy a využíva jej metódy spôsobom prispôsobeným vašim potrebám, možnostiam a aktuálnej situácii.
Kedy môže byť jogová terapia pre vás vhodná?
Jogová terapia môže byť vhodným doplnkom pri rôznych telesných aj psychických ťažkostiach. Vždy vychádza z vašej konkrétnej situácie, prispôsobuje sa tomu, čo aktuálne potrebujete a postupuje tempom, ktoré vám vyhovuje. Nemusíte mať predchádzajúce skúsenosti s jogou ani byť v dobrej kondícii.
STRES A VNÚTORNÉ NAPÄTIE
Keď je toho na vás priveľa
Môže podporiť zvládanie stresu, znížiť vnímané napätie a prispieť k väčšej psychickej pohode.
BOLESŤ A POHYBOVÉ ŤAŽKOSTI
Chrbát, krk, ramená a pohyblivosť
Môže pomôcť pri chronickej bolesti, podporiť pohyblivosť a lepšie fungovanie v každodennom živote.
SPÁNOK A REGENERÁCIA
Viac priestoru na oddych
Môže podporiť kvalitu spánku, uvoľnenie a regeneráciu a pomôcť vytvoriť podmienky pre pravidelnejší oddych.
Ak potrebujete spomaliť, uvoľniť napätie a lepšie vnímať svoje potreby, jogová terapia vám môže ponúknuť priestor na postupnú zmenu.
Prístup
Ako bude prebiehať vaša cesta s jogovou terapiou?
Jogová terapia prebieha individuálne a vždy podľa vašich potrieb. Po dohode je možné vytvoriť aj malú skupinu do 4 ľudí, ak je takáto forma vhodná pre všetkých zúčastnených. Stretnutia môžu prebiehať osobne alebo online.
Úvodnú konzultáciu a jednotlivé individuálne stretnutia môžete absolvovať samostatne podľa toho, čo vám aktuálne vyhovuje, alebo sa vydať na zvýhodnenú a komplexnú individuálnu cestu s jogovou terapiou, ktorá vás počas 6–8 týždňov postupne prevedie celým procesom – od úvodného stretnutia až po vytvorenie a postupné nastavenie vášho individuálneho plánu.
Na prvom stretnutí, ktoré trvá 60 - 90 minút, si vytvoríme priestor na rozhovor a bližšie spoznanie toho, s čím prichádzate. Prejdeme si vaše aktuálne potreby, pohybové možnosti, zdravotný kontext a očakávania od spolupráce. Pozrieme sa na váš pohyb, dych a každodenné návyky a budeme spoločne hľadať, čo vám prináša napätie a čo naopak úľavu.
Cieľom nie je univerzálna zostava, ale nájsť to, čo vyhovuje práve vám a čo môžete prirodzene využívať aj v každodennom živote.
Individuálna cesta
INDIVIDUÁLNA CESTA S JOGOVOU TERAPIOU
Krok za krokom k väčšiemu pokoju a rovnováhe
6–8 týždňov · 5 individuálnych stretnutí
- úvodné 90-minútové stretnutie s rozhovorom
- 4 × individuálna jogová terapia | 75 minút
- vytvorenie individuálneho plánu podľa vašich potrieb
- priebežné úpravy a odporúčania podľa toho, čo aktuálne potrebujete
- individuálne techniky a odporúčania pre každodenný život
- záverečné zhodnotenie jogovej terapie
Cena za celú cestu
299 €
Úvodné stretnutie je možné absolvovať aj samostatne za 79 €. Pri pokračovaní v individuálnej ceste sa jeho cena započítava do celkovej ceny programu.
Termíny a platbu dohodneme spolu po Vašej správe.
Ďalšie služby a možnosti individuálnej jogovej terapie nájdete v časti cenník.
Kto sa vám bude venovať
Martin Méry
Inštruktor jogy · jogová terapia
Joge a jogovej terapii sa venujem s dôrazom na individuálne potreby, vedomý pohyb, dych a relaxáciu. Opieram sa o dlhodobé štúdium jogy a jogovej terapie, traumasenzitívny prístup a ďalšie vzdelávanie v oblasti pohybu a relaxačných techník.
Vytváram pre vás pokojný, bezpečný a rešpektujúci priestor, v ktorom môžete spomaliť, lepšie vnímať svoje telo a postupne hľadať to, čo vám prináša väčšiu rovnováhu a pohodu.
Viac o mneRezervácia
Prvý krok je najľahší
Nie ste si istí, či je jogová terapia pre vás tá pravá? Zaujíma vás aj niektorá z ďalších ponúkaných aktivít? Napíšte mi pár slov o tom, čo aktuálne potrebujete alebo s čím prichádzate. Pokojne pridajte aj informáciu, kedy a ako vám vyhovuje, aby som vás kontaktoval.
Kde sa stretneme
Zdravotné stredisko PARACELSUS
M. Schneidera-Trnavského 1825/8
841 01 Bratislava - Dúbravka