Čo nájdete vo vypnito

Individuálna jogová terapia

Osobne alebo online · jednotlivé stretnutia alebo 6–8 týždňová individuálna cesta
(individuálne alebo malá maximálne 4-členná skupina)

Individuálny prístup, ktorý je prispôsobený vašim aktuálnym potrebám a možnostiam. Traumasenzitívny prístup je prirodzenou súčasťou práce a kladie dôraz na pocit bezpečia, slobodu voľby, individuálne tempo a rešpektovanie osobných hraníc. Súčasťou je terapeutický rozhovor, zhodnotenie vašich potrieb, nastavenie cieľov a vytvorenie individuálneho plánu. Spoločne hľadáme vhodné jogové techniky, ktoré môžu podporiť lepšie vnímanie tela, zvládanie napätia, kvalitnejší pohyb, oddych a celkovú pohodu. Plán priebežne upravujeme podľa toho, čo vám vyhovuje a čo sa v priebehu terapie mení.

Restoratívna joga a hlboká relaxácia - joga nidra

(individuálne a skupinové lekcie podľa rozvrhu)

Jemná forma jogy zameraná na uvoľnenie napätia, regeneráciu a obnovu rovnováhy tela a mysle. Prostredníctvom podporných pomôcok, jemne zvolených vôní, dlhšie zotrvaných pozícií, vedomého dychu a relaxačných techník vytvára priestor na spomalenie a oddych. Podporuje schopnosť organizmu uvoľniť sa a aktivovať prirodzené regeneračné procesy.
Joga nidra je vedená relaxácia v stave medzi bdením a spánkom. Pomáha spomaliť, obrátiť pozornosť dovnútra a vytvoriť priestor pre hlboký odpočinok.

Jin joga

(individuálne a skupinové lekcie podľa rozvrhu)

Relaxačná forma jogy zameraná na podporu mobility a pružnosti tela vďaka dlhšiemu zotrvaniu v jednotlivých pozíciách. Jemný, pomalým tempom vedený pohyb pomáha uvoľniť napätie v tele, podporuje zdravé kĺby a fascie a vytvára priestor na upokojenie mysle. Vhodná aj pre tých, ktorí hľadajú pokojnejší spôsob, ako sa venovať svojmu telu bez tlaku na výkon.

Traumasenzitívna joga

(individuálne a skupinové lekcie podľa rozvrhu)

Rešpektujúci prístup, ktorý kladie dôraz na pocit bezpečia pre ľudí, ktorí prešli náročnými životnými obdobiami alebo dlhodobým stresom. Dôraz kladie na slobodu voľby, individuálne tempo a obnovenie pocitu bezpečia a dôvery vo vlastné telo. V praxi využíva jazyk pozvania namiesto príkazov, rešpektuje osobné hranice klienta a nevyužíva fyzické korekcie bez jeho vedomého súhlasu. 

Stres, psychické vyčerpanie a preťaženie

Využitie dychových techník (pránájáma), relaxačných postupov, meditácie a jemného pohybu na podporu upokojenia nervového systému, lepšieho vnímania tela a obnovenia vnútornej rovnováhy. Vhodné pre ľudí, ktorí hľadajú spôsob, ako lepšie zvládať každodenný stres a nájsť priestor na regeneráciu.

Spánok a regenerácia

Jemný pohyb, dychové a relaxačné techniky a joga nidra môžu podporiť spomalenie tela a mysle a vytvoriť vhodné podmienky pre kvalitnejší oddych. Zameriavame sa na večerné upokojenie, uvoľnenie napätia a vytvorenie podmienok pre kvalitnejší spánok a celkovú regeneráciu. Ako doplnok je možné využiť aj terapiu červeným svetlom.

Pohybový aparát a zdravý pohyb

Individuálne vedená jogová prax so zameraním na držanie tela, mobilitu, stabilitu a vedomý pohyb. Práca s oblasťami ako chrbtica, ramená, panva či celková pohybová koordinácia s dôrazom na bezpečné prevedenie a rešpektovanie individuálnych možností.

Návrat k pohybu po zranení

Podpora bezpečného návratu k pohybu prostredníctvom vhodne zvolených jogových techník a cvičení prispôsobených aktuálnym možnostiam klienta. Pri zdravotných ťažkostiach alebo po úrazoch odporúčam spoluprácu s príslušným zdravotníckym odborníkom. V spolupráci s fyzioterapeutom je možné pripraviť prax vhodnú pre vaše obmedzenia a fázu hojenia.

Prevencia, vitalita a zdravé starnutie

Joga ako nástroj na udržanie pohyblivosti, sily, rovnováhy a kvalitného pohybu v každom veku. Vhodné najmä pre ľudí so sedavým zamestnaním, zvýšenou pracovnou záťažou alebo pre tých, ktorí chcú aktívne podporovať svoje zdravie a vitalitu..