Bratislava - Dúbravka · osobne alebo online
Jogová terapia v Bratislave: priestor, kde môžete vypnúť
Individuálne alebo malé skupinové sedenia pri strese, napätí v tele a zlom spánku. Osobne v Dúbravke alebo online, bez nutnosti skúseností s jogou.
Čo je jogová terapia?
Jogová terapia je individuálny prístup, ktorý využíva princípy jogy, teda pohyb, dych, relaxáciu a pozornosť. Prispôsobuje sa vašim potrebám, možnostiam a aktuálnej situácii. Nejde o univerzálnu zostavu cvikov. Nenahrádza lekársku starostlivosť, môže ju však vhodne doplniť.
Kedy môže byť jogová terapia pre vás vhodná?
Jogová terapia môže byť vhodným doplnkom pri rôznych telesných aj psychických ťažkostiach. Vždy vychádza z vašej konkrétnej situácie, prispôsobuje sa tomu, čo aktuálne potrebujete a postupuje tempom, ktoré vám vyhovuje. Nemusíte mať predchádzajúce skúsenosti s jogou ani byť v dobrej kondícii.
STRES A VNÚTORNÉ NAPÄTIE
Keď je toho na vás priveľa
Môže podporiť zvládanie stresu, znížiť vnímané napätie a prispieť k väčšej psychickej pohode.
BOLESŤ A POHYBOVÉ ŤAŽKOSTI
Chrbát, krk, ramená a pohyblivosť
Môže pomôcť pri chronickej bolesti, podporiť pohyblivosť a lepšie fungovanie v každodennom živote.
SPÁNOK A REGENERÁCIA
Viac priestoru na oddych
Môže podporiť kvalitu spánku, uvoľnenie a regeneráciu a pomôcť vytvoriť podmienky pre pravidelnejší oddych.
Ako bude prebiehať vaša cesta s jogovou terapiou?
Jogová terapia prebieha individuálne a vždy podľa vašich potrieb. Stretnutia môžu prebiehať osobne alebo online. Môžete sa rozhodnúť pre jednotlivé stretnutia, alebo využiť výhodný balík piatich stretnutí vrátane úvodného stretnutia.
Na prvom stretnutí, ktoré trvá 60 - 90 minút (79 €), si vytvoríme priestor na rozhovor a bližšie spoznanie toho, s čím prichádzate. Prejdeme si vaše aktuálne potreby, pohybové možnosti, zdravotný kontext a očakávania od spolupráce. Pozrieme sa na váš pohyb, dych a každodenné návyky a budeme spoločne hľadať, čo vám prináša napätie a čo naopak úľavu.
Využite individuálnu cestu a ušetrite oproti jednotlivým stretnutiam
Jedno stretnutie vám dá prvý pohľad, ale zmysel jogovej terapie vynikne pri pravidelnej práci. Preto odporúčam aspoň tri stretnutia. Ak chcete ísť celou cestou, balík piatich individuálnych stretnutí je ideálnou voľbou.
Individuálna cesta
INDIVIDUÁLNA CESTA S JOGOVOU TERAPIOU
Krok za krokom k väčšiemu pokoju a rovnováhe
6–8 týždňov · 5 individuálnych stretnutí
- úvodné 90-minútové stretnutie s rozhovorom
- 4 × individuálna jogová terapia | 75 minút
- vytvorenie individuálneho plánu podľa vašich potrieb
- priebežné úpravy a odporúčania podľa toho, čo aktuálne potrebujete
- individuálne techniky a odporúčania pre každodenný život
- záverečné zhodnotenie jogovej terapie
Cena za celú cestu
299 €
Úvodné stretnutie je možné absolvovať aj samostatne za 79 €. Pri pokračovaní v individuálnej ceste sa jeho cena započítava do celkovej ceny programu.
Termíny a platbu dohodneme spolu po Vašej správe.
Ďalšie služby a možnosti individuálnej jogovej terapie nájdete v časti cenník.
Kto sa vám bude venovať
Martin Méry
Inštruktor jogy · jogová terapia
Joge a jogovej terapii sa venujem s dôrazom na individuálne potreby, vedomý pohyb, dych a relaxáciu. Opieram sa o dlhodobé štúdium jogy a jogovej terapie, traumasenzitívny prístup a ďalšie vzdelávanie v oblasti pohybu a relaxačných techník.
Viac o mneČasté otázky
Nie. Na skupinovej lekcii vediem všetkých rovnako, pri jogovej terapii pracujem len s vami a s tým, čo práve potrebujete. Spolu hľadáme, čo vám prináša úľavu, a na základe toho vytvorím pre vás individuálny plán.
Môže byť vhodná pre ľudí, ktorí pociťujú dlhodobý stres alebo napätie, majú bolesti chrbta, krku či ramien, horšie spia alebo chcú jednoducho spomaliť a lepšie vnímať svoje telo. Prispôsobiť sa dá každému veku, od mladých dospelých až po seniorov. S deťmi však nepracujem. Pri zdravotných ťažkostiach odporúčam spoluprácu konzultovať aj s lekárom.
Nie. Nemusíte mať predchádzajúce skúsenosti s jogou ani byť v dobrej kondícii. Postupujeme tempom, ktoré vám vyhovuje, a všetko prispôsobujem vašim aktuálnym možnostiam.
Nie. Je to doplnok, nie náhrada liečby. Pri zdravotných ťažkostiach sa poraďte s lekárom a na úvodnom stretnutí si prejdeme váš zdravotný kontext.
Úvodné stretnutie trvá 60 – 90 minút (79 €). Ďalšie individuálne stretnutia jogovej terapie trvajú 75 minút. Ucelená individuálna cesta trvá 6 – 8 týždňov a zahŕňa 5 stretnutí za 299 €.
Záleží na tom, s čím prichádzate a čo chcete dosiahnuť. Jedno stretnutie vám dá prvý pohľad, ale zmysel jogovej terapie vynikne pri pravidelnej práci, preto odporúčam aspoň tri stretnutia. Ak chcete ísť celou cestou, balík piatich individuálnych stretnutí je ideálnou voľbou. Ich počet prispôsobíme vašim potrebám a priebehu spolupráce.
Áno. Stretnutia môžu prebiehať osobne v Zdravotnom stredisku PARACELSUS v Bratislave - Dúbravke alebo online, podľa toho, čo vám viac vyhovuje.
Kde sa stretneme
Zdravotné stredisko PARACELSUSM. Schneidera-Trnavského 1825/8
841 01 Bratislava - Dúbravka